夜寝る前にする運動をやめストレッチだけにしたらやっぱり体重が増えてきた。
シャワーからお風呂に切り替えたため、そんなに時間もないので、夜は食後すぐの血糖値を抑える運動だけにしている。
やる気が出たらまた再開しよう。
朝 ご飯、納豆、味噌汁、トマトジュース＋オリーブオイル
昼 お弁当
夜 ビビンバ風丼、玉ねぎと卵の味噌汁、豆乳ブルーベリー酢
体重 57kg
体脂肪 30.4%
便通 ○
運動
朝
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昼
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夜
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