久しぶりの雨で朝も夜も暗くなるのが早い。午後から急激に寒くなってきて明日からはさらに寒くなる予報なので、本格的に冬物が必要になりそう。。。
朝 ご飯、納豆、味噌汁、トマトジュース＋オリーブオイル
昼 お弁当
夜 マカロニグラタン、にんじんと厚揚げ煮、ご飯
体重 56.7kg
体脂肪 30.8%
便通 ○
運動
朝
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昼
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