アニスのbodycare日記

体の気になるところを改善して、 洋服をカッコよく着たい!40代。日々の食事と体の記録です

2022/9/28水曜

最近、仕事帰りにはうっすら暗くなっていて秋だなぁと感じる。

暗くなってから帰って色々するのはなんだかやる気が出ない。

夜も全然動く気になれませんわ。。。

雪が降ってないだけまだいいか。

 

朝 オールブラン+豆乳、納豆、味噌汁、トマトジュース+オリーブオイル

昼 お弁当

夜 ご飯、鶏むねマリネ、ジャーマンポテト風、ブルーベリー酢


f:id:anisenohibi:20220929065025j:image

体重  57kg

体脂肪 30.2%

 

便通  ○

運動

【朝専用】疲れないカラダを作る極上10分ストレッチ!【Morning routine】 - YouTube

腹ペコ呼吸

【食後すぐ!!これやって】4ヶ月-11kgの秘訣!2021年血糖値も下がって爆痩せした人が続出しました🔥【全身痩せダイエット】 - YouTube

【海外は異次元すぎた】食後すぐ!この運動で爆痩せする!【ダイエット】 - YouTube

背骨コンディショニングストレッチ

【寝る前これだけ🌃】-5キロ痩せるストレッチ!ナイトルーティン♪朝まで爆睡 - YouTube