アニスのbodycare日記

体の気になるところを改善して、 洋服をカッコよく着たい!40代。日々の食事と体の記録です

2022/9/14水曜

最近ご飯に目玉焼きや温泉卵を乗せることが多くなった。

この卵のおかげでちょっと豪華に見えるのがいい。

食事で言うとこの夏はガパオライス風の味付けにハマっている。

使い切れないだろうと思って買った乾燥バジルが役に立っている。無くなったらリピートしちゃうかも。

そもそも何のために買ったんだっ????

朝 オートミール、納豆、トマトジュース+オリーブオイル

昼 お弁当

夜 ガパオライス風、わかめスープ、豆乳ブルーベリー酢

食後 チーズ、アイス


f:id:anisenohibi:20220915062855j:image

体重  56.0kg

体脂肪 30.7%

便通  ◯

運動

【朝専用】疲れないカラダを作る極上10分ストレッチ!【Morning routine】 - YouTube

【食後すぐ!!これやって】4ヶ月-11kgの秘訣!2021年血糖値も下がって爆痩せした人が続出しました🔥【全身痩せダイエット】 - YouTube

【海外は異次元すぎた】食後すぐ!この運動で爆痩せする!【ダイエット】 - YouTube

背骨コンディショニングストレッチ

【毎日10分 夜ストレッチ】 腰痛改善、疲労回復、安眠に効果的! #523 - YouTube