アニスのbodycare日記

体の気になるところを改善して、 洋服をカッコよく着たい!40代。日々の食事と体の記録です

2022/9/3土曜 背骨コンディショニング

今日は父と一緒に背骨コンディショニングへ。

半月板損傷をしていて、猫背がすごく、腰痛もあり、股関節が無茶苦茶硬いという父。

半月板を損傷していても、無理のない範囲では運動しても大丈夫。むしろ動かさない事により関節が固まってしまうという悪循環にもなると聞き一緒に行くことを決意。

結果、股関節は背骨矯正とストレッチ等の運動後にはかなり開くようになり、ビフォーアウターの写真を比べると姿勢が見違えるほど良くなった。

おまけに、仰向けで寝た時の腰の痛みもなくなり、帰りには膝の痛みも無くなっていたとのこと。階段の上り下りも楽になったそう。

運動と筋肉を漬ける事で体の不調は改善できる事を知って、今後の生活も変わるのではないかと私も期待している。

運動により健康年齢はグンとひき上がると私は思ってい。

両親にはぜひこの事を知って欲しかったので、今日は本当によかった。


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朝 オートミール、納豆、きゅうりの糠漬け、トマトジュース+オリーブオイル

昼 ソーセージナスピーマン丼

おやつ アイス

夜 きゅうりのサンドイッチ、そば

 

体重  56.5kg

体脂肪 30.7%

便通 ○

運動

筋トレ

背骨コンディショニングストレッチ