体重 56.7kg
体脂肪 30%
仕事が終わりそんなに空腹でもないのに、フラフラしてる感じ、力が出ない感じあり。
帰って即行大根の漬物にかぶり付く。
カレー3日目。和風にアレンジしたから別物、別物。
カレーのスパイス効果がやっと発揮され今日はスッキリ。
夜に有酸素系の動画3本、頑張った。
割と緩めだったけどオッケーオッケー。
朝 オートミール、納豆＋梅酢、きゅうり大根の漬物、トマトジュース＋オリーブオイル
昼 お弁当
夜食前 オールブランシリアル、大根漬物
夜 大根和風カレー丼、大根きゅうりのせん切りサラダ、ブルーベリー酢
便通 ○
運動
朝
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昼
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夜
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