体重 56.6kg
体脂肪 30.6%
背中ギックリから4日目すっかり良くなった。今回You Tubeで自分で治す動画をやってみたが、壁を使って大胸筋と前腕を伸ばすストレッチで痛みが凄く軽減された。
不思議なものだ。
朝 ライ麦パン、牛乳、トマトジュース
食後 コーヒー、モンブラン
夜食後 ブルーベリー酢、チョコモナカジャンボ半分、チョコ2個
便通 ❌
運動
朝
【リンパ】53kg→42kg!見た目が劇的に変わるリンパマッサージ!【リンパ流しダイエット】 - YouTube
【朝専用】疲れないカラダを作る極上10分ストレッチ!【Morning routine】 - YouTube
夜
【引くほど痩せる有酸素🔥】全身痩せグリコダイエット!?【お腹痩せ/脚痩せ/背中痩せ/二の腕痩せ】 - YouTube
背骨コンディショニングストレッチ