体重 56.6kg
体脂肪 30.6%
背中ギックリから4日目すっかり良くなった。今回You Tubeで自分で治す動画をやってみたが、壁を使って大胸筋と前腕を伸ばすストレッチで痛みが凄く軽減された。
不思議なものだ。
朝 ライ麦パン、牛乳、トマトジュース
食後 コーヒー、モンブラン
夜食後 ブルーベリー酢、チョコモナカジャンボ半分、チョコ2個
便通 ❌
運動
朝
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夜
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背骨コンディショニングストレッチ