アニスのbodycare日記

体の気になるところを改善して、 洋服をカッコよく着たい!40代。日々の食事と体の記録です

2022/8/10水曜

体重  56.3kg

体脂肪 30.%

 今日の背中の状態は、朝痛かったものの日中にはほぼ気にならないところまで回復。

治り早かったな。

明日から4連休。

そのため今日は、夜ビールでほろ酔い。

夜の運動はサボり。

朝 オートミール+梅酢、納豆、きゅうりの漬物、トマトジュース+オリーブオイル

昼 お弁当

間食 ライ麦パン1枚

夜 シュウマイ、ナスの味噌炒め、紫キャベツと人参のナムル、大根の漬物、ビール、ブルーベリー酢

食後 オールブランシリアル、牛乳


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便通 ◯

運動

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 昼

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