アニスのbodycare日記

体の気になるところを改善して、 洋服をカッコよく着たい!40代。日々の食事と体の記録です

2022/8/6土曜

体重  56.2kg

体脂肪 30.1%

今日は、二度目の背骨コンディショニングパーソナル指導を受けた。

前回からちょうど1ヶ月が経ち筋トレの状態を見てもらい、荷重が足りなかった事がわかった。自己流になってしまうところを確認できて、定期的に見てもらう重要性を感じた。

前回に続き今回も背骨調整していただき、帰ってからお通じ2回も出てスッキリ。

これは偶然ではないのでは?

この1ヶ月首肩の調子もとても良かったので、今後も筋トレとストレッチ継続しよう!

 

朝 オートミール、納豆+塩昆布、きゅうりの漬物、トマトジュース+オリーブオイル

夜食後 パン耳ラスク、チョコ、缶コーヒーf:id:anisenohibi:20220806170150j:image

 

便通 ◯

運動

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 昼

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壁ピタ呼吸

 背骨コンディショニングストレッチ

筋トレ