体重 56.1kg
体脂肪 29.9%
庭のブルーベリーが沢山採れたので、夜はみんなでブルーベリーを鷲掴みで大量に食べた。ボウルに山盛りのブルーベリーが1/3まで減った。
写真は減った後のブルーベリー。
冷凍しようと思ったけど、明日には全部無くなりそう。
今日も採れた野菜を洗ったりしていたら、夜があっという間に終わってしまった。
朝 オートミール、納豆＋梅だれ、きゅうり漬物、きゅうりサラダ、トマトジュース＋オリーブオイル
間食 マルセイバターサンド
昼 お弁当
夜 鶏むねとナスのみぞれ乗せ、キャベツナムル、ミニトマト
食後 ブルーベリー沢山、チョコ
便通 ❌
運動
朝
【朝専用】疲れないカラダを作る極上10分ストレッチ！【Morning routine】 - YouTube
【食後すぐ!!これやって】4ヶ月-11kgの秘訣!2021年血糖値も下がって爆痩せした人が続出しました🔥【全身痩せダイエット】 - YouTube
夜
【便秘解消！即効】TikTokで話題！⚠️怖いくらい止まらなくなります⚠️ - YouTube
背骨コンディショニングストレッチ