アニスのbodycare日記

体の気になるところを改善して、 洋服をカッコよく着たい!40代。日々の食事と体の記録です

2022/7/17土曜 雨だから家で昼のみ

体重  55.7kg

体脂肪 30.4%

 

食事

朝 オートミール、納豆+酢+タレ、味噌マヨきゅうり

食後コーヒー、甘いもの色々

昼夜&デザート 


今日は14時から昼のみ。野球中継を見ながら。

きゅうりの季節がやってきた!

毎年、この時期は畑できゅうりが取れまくるので、毎日一生懸命きゅうりを食らう日々。なんだかんだきゅうりはスティック状に切って味噌マヨと共に出すのが一番消費できるんだよね。

 

便通 ◯

運動

【朝専用】疲れないカラダを作る極上10分ストレッチ!【Morning routine】 - YouTube

【朝起きたらやる全身痩せトレ】脚・お尻・お腹・背中・全身ストレッチ・トレーニン - YouTube 

大臀筋、菱形筋の筋トレ

背骨コンディショニングストレッチ