アニスのbodycare日記

体の気になるところを改善して、 洋服をカッコよく着たい!40代。日々の食事と体の記録です

2022/7/6水曜 久々にお腹スッキリ

体重 57.3kg

体脂肪 29.5%

生理3日目

今朝起き抜けに体重測るのを忘れ、ストレッチ後に計ったら体脂肪が0.5%減ってたよ。ちょっと体動かすと変わるのかな??

体重計を買った日は夕方測ったら28%だったな。時間帯で数%の変化はあるのでしょうね。

それにしても、朝イチは左の肩甲骨周りが1日で一番痛いかも。

今日は便通スッキリ開通

 

食事

朝 オートミール、納豆+酢+タレ、生卵、トマトジュース+オリーブオイル

昼 お弁当 

食後 缶コーヒー

夕食前 残り物のジャーマンポテト、チョコレート

夜 豚の生姜焼き、小松菜卵炒め、ラデッシュきゅうりサラダ、ご飯、ペパーミントティー

 食後 パティシエル(チョコアイス)

夜ご飯を作りながら、昨日の残りものとチョコレート食べた。

お腹空いて作る気にならないんだ〜だから耐えきれず作りながら食べる!

暑くて食後にアイスも(*ノω・*)テヘ

 

便通 ◯

運動

朝 

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 夜 

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 股関節ムーブ(寝姿勢)