アニスのbodycare日記

体の気になるところを改善して、 洋服をカッコよく着たい!40代。日々の食事と体の記録です

2022/7/4月曜

体重 57kg

体脂肪 30%

生理1日目

朝イチで体脂肪30%夜測った時よりさらに2%増えておる!

時間帯で変わるんですね、今日の30%を基準にしよう。

それにしても、20代で毎朝は計っていた頃は、確か24〜26%の間だったような。。。当時はもっと全体的にハリもあってパーン!としてたけど、サイズダウンしたところはたるんだってってことだね、間違いなく。

そうか、これが歳をとるということか。仕方あるまい、甘んじて受け入れよう。

 

食事

朝 オートミール、納豆+酢+タレ、トマトジュース+オリーブオイル

昼 お弁当、缶コーヒー

夜 小松菜、ラディッシュ、豆腐、ご飯、ペパーミントティー

 食後 アイスココア

週末は夜お酒を飲んで夜はダラダラ食べていたけど、平日は通常運転に戻さなければ。

日曜に出かけて作り置きをほとんどしていないから、晩ごはん作るのシンドイなぁ。。。。

 

便通 ❌

運動

朝 

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夜 

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