アニスのbodycare日記

体の気になるところを改善して、 洋服をカッコよく着たい!40代。日々の食事と体の記録です

2022/9/28水曜

最近、仕事帰りにはうっすら暗くなっていて秋だなぁと感じる。 暗くなってから帰って色々するのはなんだかやる気が出ない。 夜も全然動く気になれませんわ。。。 雪が降ってないだけまだいいか。 朝 オールブラン+豆乳、納豆、味噌汁、トマトジュース+オリ…

2022/9/26月曜

昨日家中掃除したせいか、ちびっこと遊んだせいか、今日は腕と足がうっすら筋肉痛。 最近体重も体脂肪も油断すると増える感じがする。全部秋のせい、か?? 夜のおやつひかえるぞ! 朝 ご飯、納豆、味噌汁、トマトジュース+オリーブオイル 昼 お弁当 夜 ご…

2022/9/27火曜

今年最後のピーマン、なすを食べ、畑の野菜は残り長ネギとオクラのみになった。 畑の野菜には本当にお世話になった。 これからは冷凍保存しておいたものと、大量のじゃがいもでどこまでしのげるか。 朝 ご飯、納豆、味噌汁、トマトジュース+オリーブオイル …

2022/9/25日曜

今日は秋晴れ。天気がいいので、庭の草取りから始まり、窓掃除、家中の掃除と洗濯で汗だく。 午後は甥っ子と1時間少々遊んでちびっこパワーをもらう。 なかなか体力消耗した1日だった。 夜はゆっくりお風呂に入りストレッチでリラックス。 疲れたけど、よき…

2022/9/24土曜

今日はウィンドウショッピングに出かけ、昼は蕎麦屋で食事。 夜は残り物を色々出してつまみ、久々にビールを。 ただし、アルコールは0.5%と微アルコール。 アルコールに弱い私にはこれくらいがちょうど良い。 朝 カレー、納豆、トマトジュース+オリーブオイ…

2022/9/23金曜

午前中は家の窓拭き(内側のみ)とブラインドの掃除を頑張るが、雨で気分が上がらず午後からダラダラ過ごす。 夕方からちょっと元気が出てエクササイズに励む。 朝 コーヒー、チーズケーキ 昼 カレー おやつ アイス、ブルーベリー酢豆乳 夜 納豆、人参しりし…

2022/9/22木曜

久しぶりに体重測ったら体脂肪が増えてた・・・・ 秋だから?? 最近お通じもスッキリしなし。毎年恒例秋の便秘が始まる予感。 せめて夜のおやつは控えるか。 朝 ご飯、みそ汁、納豆、トマトジュース+オリーブオイル 昼 お弁当 夜 チキンカツ、ししとうおか…

2022/9/21水曜

最近すっかり体重を計るのを忘れている・・・ 先日から床の雑巾掛けを運動の一環に取り入れているが、こんなに頻繁に床の水拭きをしても毎度雑巾が真っ黒になる。 床がこんなに汚れるものとは。 実は薄々気付いていたが気付かぬふりをしていた。 やっぱりで…

2022/9/20火曜

7月から週2で始めた筋トレもだいぶ習慣化されてきた。 筋トレはマジでキツいし嫌いだった。 筋トレにハマる人の気持ちがわからなかった。 それが3ヶ月ほど頑張ってみると、ちょっとだけ筋トレの気持ちよさがわかってきた。 とってもシンドイけれど終わった…

2022/9/19月曜 生き残った2匹の金魚が・・・

朝起きたら金魚2匹がプカプカ浮いていた。 子供が小学校2年生の時、お祭りで取ってきた金魚。 まさかの6匹も連れて帰って来て、翌日1匹死んでしまったけど、その後5匹は約3日間の大停電も酸素なしで生き延び、中学に入るまで長生きだった。 同級生の金魚…

2022/9/18日曜

今日はキャンプテーブル、本3冊をリサイクルショップに持ち込み、古いスマホも2台引き取ってもらった。 昼は最近できたバーミヤンへ行き遅めのお昼ご飯。 夜はお腹が空かず、明日用に作ったカオマンガイを味見程度に、後はおかきとアイスで満腹。 夜は珍し…

2022/9/17土曜 部屋の見直し片付けの3連休

3連休1日目はリビングの模様替えと掃除。 リビングがだいぶスッキリして大変満足。 明日は本を売ったり古いスマホをショップに引き取ってもらったり、コマモノを手放そう〜! 片付け楽しい 朝 オートミール、ご飯、青椒肉絲、納豆、トマトジュース+オリーブ…

2022/9/16金曜 夜お菓子爆食い

なぜか金曜日の夜は開放的になり食欲が止まらなくなる。 今日も夜、全く満腹感を感じずお菓子、アイス、チーズを食べまくってしまった。 しかも、いつもより食事の時間がだいぶ遅かったのに。 まぁ、食べてしまったものはしょうがない。 美味しかったです。…

2022/9/15木曜 床の雑巾がけ

朝 オートミール、納豆、ししとう塩昆布、トマトジュース+オリーブオイル 昼 お弁当 夜 ひき肉そのままバーグ、ピーマンと竹輪のきんぴら、焼き茄子 食後 豆乳ブルーベリー酢、チーズ、アイス たまたま見た部屋の掃除動画でふっと思ったこと。 夜のエクササ…

2022/9/14水曜

最近ご飯に目玉焼きや温泉卵を乗せることが多くなった。 この卵のおかげでちょっと豪華に見えるのがいい。 食事で言うとこの夏はガパオライス風の味付けにハマっている。 使い切れないだろうと思って買った乾燥バジルが役に立っている。無くなったらリピート…

2022/9/13火曜

昼ごはん後にうっすら頭痛がした。 とりあえず缶コーヒーで凌いだが、夕方また痛みを感じたため帰宅後すぐシリアルを食べて薬を飲もうとしたら、シリアル食べたらなんとなく治った。 その後また痛み出したが、仙骨枕で首の調整をしたり、お風呂に入ったりす…

2022/9/12月曜 有給DAY

有給を取って平日休みの日。 朝はゆっくり布団でゴロゴロし、ストレッチをして8時くらいに布団を出る。 今日一日ゆっくりしようと思ったが、結局朝のゴロゴロのみで掃除、片付け、病院、ちょっと運動とまた何だかんだと活動していた。 休みはいつもあっとい…

2022/9/11日曜

今日は朝7時出発で長距離ドライブ日帰りコース。 朝7時に出発して18時に帰るまでひたすら車でドライブ。一日車も疲れるな~ しかも朝4時に目覚めたので帰ったら眠気がひどい。。。 写真は羊蹄山。晴天で気色は最高だった。 羊蹄山周辺はかなり好き。 赤井川…

2022/9/10土曜

今日は久しぶりにラーメン屋へ。 ラーメン美味しいけど、やっぱり喉が渇くわ。 夜は野菜を消費すべく色々作り置きしたものをつまむんで終了。 明日は朝が早いので早めに寝よう。 朝 オートミール、納豆、じゃがいもの煮っ転がし、トマトジュース+オリーブオ…

2022/9/9金曜

ここ最近手荒れが酷すぎて本格的に治そうと二週間くらい綿の手袋とビニール手袋で右手を保護している。 出来るだけ水や石鹸に触れないようにお風呂でもビニール手袋をしかなり気を遣ってるにも関わらず良くならない。 薬も使っているのになかなか治らない。 …

2022/9/8木曜

2ヶ月前の7月1日に測った記録と本日の採寸結果を比べてみた。 身長 166.8㎝ 体重 58 →56.3kg(-1.7kg) アンダーバスト 72 →72cm(0) ウエスト 70 →68cm(-2cm) ヒップ 89.5→89cm(-0.5cm) 太もも 53 →52cm(-1cm) ふくらはぎ 34 →34cm(0) 足首 20.5→20.5cm(0) 体…

2022/9/7水曜

今日の晩御飯は我が家らしからぬ品数の多さ。 これはいつもの2日分以上だ。 豪華すぎた。消費しなければならない野菜が沢山あるので、質素な我が家にとっては異例の出来事だがまぁいいだろう。 そろそろ畑の野菜も終わりをむかえそう。 秋からはじゃがいも…

2022/9/6火曜 床に寝袋生活

週末から床にキャンプクローズドセルマットと寝袋を敷いて寝ている。 固くて寝られないかと思ったら今のところ全然問題なし。 なんならいつもより夜中トイレに起きることもなく、今日までは寝つきも良い。 先週は二週間ほどエアマット(こちらもキャンプ用)…

2022/9/5月曜 終わりの始まり?

私は今まで生理が乱れたことが一度もない。 生理期間もいつもなら5日〜7日で終わる。 なのに今回8月25日に始まった生理がいまだに続いている。 今日で12日目。こんなことは初めて。 量はほとんど無く、ナプキンではなくおりものシートで対応できるく…

2022/9/4日曜 芋掘り

本日は午前中から芋掘り。 今年の芋は出来がいいぞ。 コンテナ4つ分の芋を収穫。 これからしばらく芋料理が続きそう。 夏場に冷凍した野菜も使って今年はどこまで乗り切れるのか? 朝 オートミール、納豆、きゅうりの糠漬け、トマトジュース+オリーブオイ…

2022/9/3土曜 背骨コンディショニング

今日は父と一緒に背骨コンディショニングへ。 半月板損傷をしていて、猫背がすごく、腰痛もあり、股関節が無茶苦茶硬いという父。 半月板を損傷していても、無理のない範囲では運動しても大丈夫。むしろ動かさない事により関節が固まってしまうという悪循環…

2022/9/2金曜

珍しく平日の夜に外食。 近所のネパールカレー相変わらずカレーもナンも美味しい。 帰ってからおやつを食べてすぐに寝てしまったのはちょっとまずかったな。 朝 オートミール、納豆、きゅうりの糠漬け、トマトジュース+オリーブオイル 昼 お弁当 夜 ネパー…

2022/9/1木曜

昼ころからまた頭痛が再発してきた。これは薬飲まないと駄目かな?と思ったがとりあえず、常備していた缶コーヒーを飲むと頭痛が和らぐ。 さらに甘いコーヒーも飲みたくなり飲み終わる頃には頭痛が無くなっていた。 今回は偏頭痛だったのか? カフェイン作用で…

2022/8/31水曜 

なかなか頭痛がスッキリ治らない。 3日突入は自分的にはかなり長い。 今日は薬を飲まずに過ごしてみよう。 天気も雨。 昼くらいから頭痛も良くなりやっと調子が戻ってきた。 昨日は筋トレ日だったのにサボってしまったから、今日はやろう。 朝 オートミール…

2022/8/30火曜

体重 56.1kg 体脂肪 30.8% 昨日から引き続きの頭痛。 朝から頭痛は本当に久しぶり。頭痛のせいで全てが嫌になる。 仕事休みたいが休んだところで良くなる感じもないので薬でなんとか乗り切るか。 ホルモンバランスが崩れているのだろうか? 今日は早く寝よ。…